أخبار عاجلة
حادث سير يخطف بطل العالم بالكباش -
قمة أوروبية طارئة لإقرار مسودة البريكست في نوفمبر 25 -
فولهام يعيّن كلاوديو رانييري مدرباً له -
بايرن ميونيخ يفتقد خاميس لعدة أسابيع -
لوف يعد بمواصلة تجديد دماء المنتخب الألماني -

ما هي أعراض الإجهاد وكيف تتعامل معه؟

يعتبر الإجهاد أحد أكثر العوامل التي تقض مضجع الكثيرين من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يتعرضون لضغوطات العمل بشكل مستمر. وعادة ما يتحول الضغط إلى كابوس يؤرق الكثيرين عندما يشعرون بعدم قدرتهم على التعامل معه، الأمر الذي قد ينعكس سلباً على أدائهم في العمل، ويؤثر على صحتهم النفسية والجسدية.

ولكي نتعرف على كيفية التعامل مع الضغط والإجهاد، فقد أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية، مجموعة من الأعراض التي تظهر على المرء المصاب بالإجهاد، على النحو التالي:

1- الأعراض العاطفية
عادة ما يشعر المرء المصاب بالإجهاد بالإرهاق، والقلق والتوتر العصبي، والخوف من شيء غير معروف، إضافة إلى الافتقار إلى تقدير الذات.

2- الأعراض العقلية
تشمل أعراض الإجهاد العقلية، تسارع الأفكار، والقلق المستمر، والصعوبة في التركيز، إضافة إلى صعوبة في اتخاذ القرارات.

3- الأعراض الجسدية
تشمل الأعراض الجسدية للإجهاد، الصداع والدوار واضطرابات في النوم وحدوث تغيرات في عادات تناول الطعام، إضافة إلى الشعور بالتعب طوال الوقت.

كما يمثل الإفراط في تناول الكحول والتدخين علامة مهمة على الإصابة بالإجهاد والضغط النفسي.

كيفية التعامل مع الإجهاد
 
1- ممارسة تمارين التنفس العميقة والاسترخاء في جو هادئ بعيداً عن الضجيج.

2- التحدث عن المشاكل مع العائلة والأصدقاء، للتخفيف من حدتها.

3- تخصيص وقت لممارسة النشاطات والهوايات التي تبعد المرء عن أجواء الضغط والتوتر.

4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتفريغ الشحنات السلبية.

5- اتباع نظام غذائي صحي للتخفيف من مستويات التوتر في الجسم. 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق برامج تعديل الصور تهدد المراهقين بهذا الاضطراب
التالى أبرز صيحات تسريحات شعر خريف 2018